株式会社ひだまりハウス上尾店 > 株式会社ひだまりハウス 上尾店のスタッフブログ記事一覧 > 腹筋! 

腹筋! 

≪ 前へ|気を付けましょう!   記事一覧   あの有名なお菓子にプリンが!!|次へ ≫

腹筋! 


みなさん、おはこんばにちは。

ひだまりハウスの伊草です。


今日は腹筋について解説していこうと思います。


腹筋は4つの筋肉で構成されています。

皆さんがよく聞く『腹筋割れてる』は

腹直筋と呼ばれる筋肉ですね。


腹直筋とは

肋軟骨から恥骨にかけてまっすぐ走るこの筋肉で

体幹部を屈曲(お辞儀をするような恰好)

腰椎の側屈(体を横に傾ける)

骨盤の後傾させる作用する筋肉です。

人体の筋肉の中で唯一の多腹筋という種類の筋肉で、

可動域は大きくないですがかなり力強い筋肉です。


鍛え方としては

体力テストで行った上体起こしを

思い浮かべていただければわかりやすいと思います。


ただし、

多くの方が効率の悪い腹筋を行っております。



それは、

体を起こしすぎてしまうこと、

首が動いてしまうこと、

です。


足は固定せず、ひざ下をを床と平行に空中で膝を90度に保つ

視線はおへそ辺り

息を吐きながら起き上がれるところまで、

これだけで十分です。


物足りなく感じますが、

腹直筋に直接効くため効果が高いです。


ほかには

腹直筋の鍛え方は、

クランチとレッグレイズが有効です。


https://activel.jp/articles/UVDhs




最後までご覧いただき、ありがとうございました!!

~ひだまりハウスは新築・中古戸建ての不動産情報満載~

 

〒362-0045

埼玉県上尾市向山2丁目40-8

株式会社ひだまりハウス 上尾店

フリーコール 0120-01-9933

TEL:048-871-6801 FAX048-871-6802

 

 

|上尾市|桶川市|北本市|鴻巣市|伊奈町|北区|西区

|土地|戸建|新築|中古|マンション|

|売買|売却|購入|住宅ローン

≪ 前へ|気を付けましょう!   記事一覧   あの有名なお菓子にプリンが!!|次へ ≫

 おすすめ物件


上尾市瓦葺 中古一戸建て

上尾市瓦葺 中古一戸建ての画像

価格
3,430万円
種別
中古一戸建
住所
埼玉県上尾市大字瓦葺
交通
東大宮駅
徒歩18分

北本市石戸 第1 新築戸建 クレイドルガーデン02

北本市石戸 第1 新築戸建 クレイドルガーデン02の画像

価格
2,480万円
種別
新築一戸建
住所
埼玉県北本市石戸7丁目
交通
北本駅
徒歩33分

西区佐知川 未入居物件 01

西区佐知川 未入居物件 01の画像

価格
2,680万円
種別
中古一戸建
住所
埼玉県さいたま市西区大字佐知川
交通
大宮駅
徒歩49分

上尾市小敷谷 新築戸建01

上尾市小敷谷 新築戸建01の画像

価格
2,480万円
種別
新築一戸建
住所
埼玉県上尾市大字小敷谷
交通
北上尾駅
徒歩45分

トップへ戻る