甘酒は夏にもピッタリなんです♪
皆さまこんにちは！
暑い日が続くと、
「なんだか体がだるい…」
「食欲が出ない…」
「疲れが取れにくい…」
なんて感じることはありませんか？?
夏は汗をかくことで体の水分や栄養素が失われやすく、さらに暑さによる睡眠不足や食欲低下などから、夏バテにつながることもあります。
前回は夏バテ対策におすすめの食事として、
「韓国冷麺風そうめん」をご紹介しましたが、
今回は暑い時期でも手軽に取り入れやすい
**「甘酒」**についてご紹介します♪
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「飲む点滴」と呼ばれる甘酒の魅力✨
甘酒は昔から日本で親しまれている飲み物ですが、実は栄養が豊富で、
「飲む点滴」
とも呼ばれています?
特に米麹から作られる甘酒には、
・ブドウ糖
・必須アミノ酸
・ビタミン類
などが含まれており、夏バテで食欲が落ちている時のエネルギー補給にもぴったりです♪
暑い夏は冷たい麺類やアイスなど、食べやすいものに偏りがちですが、甘酒なら手軽に栄養を補えるのが嬉しいポイントですね！
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甘酒が苦手な方にもおすすめ！
「甘酒は体に良さそうだけど、独特の風味が苦手…」
という方もいるのではないでしょうか？
そんな方におすすめなのが、ひと手間加えたアレンジです♪
◇牛乳割り◇
個人的にもおすすめなのがこちら！
牛乳と合わせることで、まるでミルクセーキのようなまろやかな味わいになります?
甘酒の優しい甘さと牛乳のコクが相性抜群♪
お子さんのおやつや、ご家族の栄養補給にもおすすめです。
【材料（1人分）】
・牛乳 100ml
・甘酒 100ml
【作り方】
グラスに牛乳と甘酒を注いで、よく混ぜるだけ♪
冷やして飲むと夏にぴったりのひんやりドリンクになります?
また、牛乳に含まれるカルシウムも補えるので、骨の健康を意識している方にも嬉しい組み合わせです。
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◇レモン甘酒◇
さっぱり飲みたい方にはレモンをプラスするのがおすすめです?
レモンの酸味で甘酒が爽やかになり、暑い日でも飲みやすくなります♪
レモンに含まれるクエン酸は、疲労回復をサポートしてくれる栄養素としても知られています。
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あとは、オレンジジュース割りやトマトジュース割りも美味しそうでした！
ただし…甘酒の飲み過ぎには注意！
体に嬉しい栄養が含まれている甘酒ですが、
「健康に良いから」とたくさん飲めばいいというわけではありません?
甘酒にはブドウ糖などの糖質が含まれているため、飲み過ぎるとカロリーオーバーになり、太る原因になることもあります。
目安としては、
1日コップ1杯（100〜200ml程度）
がおすすめです?
選ぶ時は、砂糖が加えられていない
「米麹甘酒」
を選ぶと、自然な甘みを楽しめます♪
また、飲むタイミングは活動量の多い朝や昼がおすすめ。
朝食の一部にしたり、小腹が空いた時のおやつ代わりに取り入れると、無理なく続けやすいですよ✨
暑い季節を元気に乗り切りたいですね！
皆さまもお気に入りの飲み方を見つけて、今年の夏を快適に過ごしてみてはいかがでしょうか♪
ご覧いただきありがとうございました(˘︶˘).｡.:*✧
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