今年の暑い夏を元気に乗り切るために♪
皆さまこんにちは！
つい先日、気温が30度以上の日があり
そろそろ関東も梅雨が明けて本格的な夏がきますね
この時期になると、
「なんだか体がだるい…」
「食欲がない…」
など夏バテになりやすいですよね、、
夏バテは、暑さだけではなく
室内と外の温度差や冷たいものの食べ過ぎ、
睡眠不足などが原因になります！
私も暑い日はついついアイスや冷たい飲み物ばかりになってしまうので、
気を付けないとな…と思いました(><)
夏バテ予防には、
1日3食しっかり食べることや、
こまめな水分補給が大切なんだそうです♪
また、
・豚肉やウナギ（ビタミンB1）
・レモンや梅干し（クエン酸）
・卵や豆腐（たんぱく質）
・ねぎやニラ（アリシン）
などを取り入れると、
疲労回復にも効果が期待できるそうですよ(^^)
記事を見ていて、
「これなら作ってみたい！」と思ったのが
韓国冷麺風そうめんです♪
暑い日でも食べやすいそうめんに、
豚しゃぶやきゅうり、ゆで卵、キムチなどをのせれば、
さっぱりしながらもしっかり栄養が摂れそうですよね！
そうめんだけだと栄養が偏りがちですが、
お肉や野菜をプラスするだけで夏バテ対策にもなりそうです♪
これから暑い日が多くなりそうなので、
しっかり食べて、しっかり休んで、
今年も元気に夏を乗り切りたいですね
皆さまも体調には十分お気を付けください♪
ご覧いただきありがとうございました(˘︶˘).｡.:*✧
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