緊急事態宣言　延長

みなさんこんにちは！！

緊急事態宣言がまた2週間延長されましたね・・・。

なかなか外に出られずストレスが溜まっている方も多いかと思いますが

なんとかもう少し耐えましょう！！

☆時短でのストレス解消法はストレッチがオススメ☆

1.太ももの裏側を伸ばすストレッチ

2.腰やお尻を伸ばすストレッチ

3.肩甲骨を伸ばすストレッチ

この簡単なストレッチでも体温を上げられるので

深い睡眠になりやすいそうです。

寝る前にスマホをいじると脳が冴えてしまい

深い睡眠が出来ないそうです。

寝る前の3分間、スマホを手放してストレッチに集中してみて下さい♪

もやもやストレスを解消するために欠かせません。

週間にして続ければ、朝起きたの身体と心の調子が変わってくるはずなので

是非一度試してみて下さい！！