皆さんおはこんばんにちは
ひだまりハウスの伊草です。
皆さんは痩せるためにはどのようなことをされますか？
痩せるために、食事制限や有酸素運動を行われると思います。
最近、いろいろと話題で、耳にすることが多いと思います。
HIIT
High Intensity Interval Training
有酸素運動というと長い時間ジョギングしないと
脂肪燃焼しないため、
時間をたっぷりとらないといけないです。
しかし、HIITはたったの5分で脂肪を燃焼するため、
時間がない方にも5分を作るのはできると思います。
やり方は簡単、
20秒全力・10秒休憩（20秒でも可）を
1セットとして、7~10セットを行うだけです。
種目はすべて違う部位を行い、
全身を行います。
20秒全力はかなりきついですが、
5分で終わってしまうので、やりきれると思います。
HIITをやって理想の体を目指しましょう！
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最後までご覧いただき、ありがとうございました！！
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