有酸素運動より痩せる！？

皆さんおはこんばんにちは

ひだまりハウスの伊草です。

皆さんは痩せるためにはどのようなことをされますか？

痩せるために、食事制限や有酸素運動を行われると思います。

最近、いろいろと話題で、耳にすることが多いと思います。

HIIT

High Intensity Interval Training

有酸素運動というと長い時間ジョギングしないと

脂肪燃焼しないため、

時間をたっぷりとらないといけないです。

しかし、HIITはたったの5分で脂肪を燃焼するため、

時間がない方にも5分を作るのはできると思います。

やり方は簡単、

20秒全力・10秒休憩（20秒でも可）を

1セットとして、7~10セットを行うだけです。

種目はすべて違う部位を行い、

全身を行います。

20秒全力はかなりきついですが、

5分で終わってしまうので、やりきれると思います。

HIITをやって理想の体を目指しましょう！

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