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有酸素運動より痩せる!?

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有酸素運動より痩せる!?


皆さんおはこんばんにちは

ひだまりハウス伊草です。



皆さんは痩せるためにはどのようなことをされますか?


痩せるために、食事制限や有酸素運動を行われると思います。


最近、いろいろと話題で、耳にすることが多いと思います。

HIIT

High Intensity Interval Training


有酸素運動というと長い時間ジョギングしないと

脂肪燃焼しないため、

時間をたっぷりとらないといけないです。


しかし、HIITはたったの5分で脂肪を燃焼するため

時間がない方にも5分を作るのはできると思います。


やり方は簡単、

20秒全力10秒休憩(20秒でも可)

1セットとして、7~10セットを行うだけです。

種目はすべて違う部位を行い、

全身を行います。


20秒全力はかなりきついですが、

5分で終わってしまうので、やりきれると思います。


HIITをやって理想の体を目指しましょう!


https://www.nishinippon.co.jp/item/n/609716/




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