腹筋の横は！

皆さんおはこんばんにちは。

ひだまりハウスの伊草です。

続きまして腹筋について

話をしていこうと思います。（お付き合いください(;^ω^)）

腹筋は姿勢保持に必要で、

よく体幹が安定していると聞くことがあると思います。

前回は腹筋の腹直筋についてでありましたが、

今回は横の

外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋について語っていこうと思います。✨

鍛え方としては、

体をひねったり、横に倒したりすることで、

鍛えることができます。

腹斜筋を鍛えることで、より腹直筋が協調されて、

綺麗な腹筋を作れます。

腹横筋は内臓に近いため、

臓器位置の安定や、

腸の活動が活発になり快便しやすくなります。

画像は私の好きなワンピースで

白髭が私は好きです。(≧▽≦)

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最後までご覧いただき、ありがとうございました！！

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