皆さんおはこんばんにちは。
ひだまりハウスの伊草です。
続きまして腹筋について
話をしていこうと思います。（お付き合いください(;^ω^)）
腹筋は姿勢保持に必要で、
よく体幹が安定していると聞くことがあると思います。
前回は腹筋の腹直筋についてでありましたが、
今回は横の
外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋について語っていこうと思います。✨
鍛え方としては、
体をひねったり、横に倒したりすることで、
鍛えることができます。
腹斜筋を鍛えることで、より腹直筋が協調されて、
綺麗な腹筋を作れます。
腹横筋は内臓に近いため、
臓器位置の安定や、
腸の活動が活発になり快便しやすくなります。
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