皆さんおはこんばんにちは。
ひだまりハウスの伊草です。
続きまして腹筋について
話をしていこうと思います。（お付き合いください(;^ω^)）
腹筋は姿勢保持に必要で、
よく体幹が安定していると聞くことがあると思います。
前回は腹筋の腹直筋についてでありましたが、
今回は横の
外腹斜筋、内腹斜筋、腹横筋について語っていこうと思います。✨
鍛え方としては、
体をひねったり、横に倒したりすることで、
鍛えることができます。
腹斜筋を鍛えることで、より腹直筋が協調されて、
綺麗な腹筋を作れます。
腹横筋は内臓に近いため、
臓器位置の安定や、
腸の活動が活発になり快便しやすくなります。
https://xn--gck3an4dt260bnjua.gamematome.jp/game/968/wiki/%E3%82%B7%E3%83%BC%E3%83%B3%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%89_%E3%83%AC%E3%82%A2%E5%BA%A6%EF%BC%88%E2%98%855%EF%BC%89_%E5%AE%B6%E6%97%8F%E3%81%AE%E7%B5%90%E6%9D%9F%21%E7%99%BD%E3%81%B2%E3%81%92%E6%B5%B7%E8%B3%8A%E5%9B%A3%EF%BC%88%E7%99%BD%E3%81%B2%E3%81%92%EF%BC%89
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